三高保健知识,三高保健知识培训内容
kodinid时间2024-04-21 02:27:02分类保健知识浏览63
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍三高保健知识的解答，让我们一起看看吧。
有三高的人该如何保养身体？
糖友的建议养生***
1.固气转晴：
拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。
2.横推胰区：
双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍。
得了三高怎么办？有很多医学家，包括中医的、西医的，都有解读，甚至会有相应的药方、汤剂、保健品……但是，信息量太大，甚至有误区，一般患者会无所适从。今天仅从改善生活习惯的角度谈一谈对三高的影响和改善。
“三高”是生活习惯病，是生活水平提高、物质丰富的表现之一，这个是共识。改善三高体质，就要从根本入手：调整生活方式。
戒烟限酒是必不可少的。除此之外，还应从下面五个方面予以重视。
甲，调整饮食结构。少吃动物肝脏，少吃老肥肉；主食不要太多，一天两个馒头，两小碗米饭足够了；蔬菜可以多一点，水果可以吃一点。但是，不要走向另一个极端，搞什么素食主义，控制量就好，每天不要超过二两肉。肉类以鸡鸭为主，大肉为辅，牛肉也可以吃一点，羊肉要少吃。鱼肉每周也可以吃一次，但不宜天天吃。有条件的家庭，建议咨询营养师，闹个家庭营养套餐。糖尿病病人，尤其需要。糖尿病人，建议关注一下微信公号“心肺血管健康分会官微”的文章：“美国糖尿病协会发布的2019版新标准”：强调减肥、戒烟、不喝甜饮料，胰岛素退居二线。
中、老年人怎么控制三高、预防三高，谁有好的办法，分享给大家？
三高症，即为高血压、高血脂、高血糖，是当下最常见的慢性疾病。近年来，随着生活模式的改变，三高症的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势。
中、老年人怎么控制三高、预防三高，谁有好的办法，分享给大家？
三高症是一种终身性疾病，其最大的危害在于会诱发心脑血管疾病等严重的并发症。一般而言，患者都需要坚持长期用药以控制病情发展，预防并发症的发生。因此，三高症的防治对于高危人群而言至关重要。
1、端正态度，积极面对疾病：其实，三高症的防治手段是一定的，只不过有人能做到，就可以很好的控制病情的发展，跟常人一样健康生活且很长寿，但是有些人却不能做到，最终结局就是会发生心梗、脑梗等严重的并发症，无***常生活。因此，端正态度，积极配合医生进行治疗是防治三高症首先要做的，也可以算是最重要的手段之一。
2、防治三高症的好方法：首先要说的是，防治三高症没有捷径，想要通过偏方、保健品或是秘方等预防、治疗三高症是不可能的。三高症目前还不能治愈，只能是通过药物治疗和生活方式干预控制病情发展。任何宣称可以治愈三高症的方法都是不可信的。
而防治三高症的好方法其实也是一定的，就是我们常说的药物治疗和生活方式干预。首先，生活方式干预是基础，中老年人群尤其要注意严格管理自己的生活方式，做到健康饮食，控制高钠盐的摄入，以低钠、高钾饮食为原则，少食动物性食物，多食蔬菜、水果等；注意加强运动，坚持每天进行适度的运动；尽早戒烟忌酒；注意规律作息，切忌长期熬夜、过劳等，劳逸结合；注意情绪的管理，保持良好心态，积极面对疾病等。另外，对于已有三高症的患者，及时的药物治疗也是必需的。患者一定要在医生指导下，制定合理的用药方案，且需坚持规律用药，不可擅自停药、减药等。同时，患者应注意定期复查，监测病情的变化，及时发现潜在的威胁因素。
三高，即通常说的高血压，高血糖，高血脂。都是与营养、工作和生活方式相关性疾病，与遗传也关系密切。
80年代前，我国民众更多的是营养不良相关性疾病，三高病人相对较少。近几十年，随着经济发展，民众富裕，生活改善，营养过剩，工作节奏加快，健康的生活方式尚没有跟进，导致三高人群快速增加，有统计，目前我国有高血压病人约2亿，糖尿病病人约1.5亿，高血脂病人约1亿，两高或三高并存病人数千万。
防控三高，重点在于自我生活、工作和情绪的自律管理，必要时给予药物干预。
生活管理，首先要尊重人的生物规律，按时作息，营养均衡适量，培养适当的文娱体育素养，忌放纵、贪嘴、贪杯，让生活张驰有度。这一点很多人作不到，需要极强的责任感和自律能力。
工作管理，工作不仅仅是我们食物来源的基础，更是我们价值体现和身心健康的基础，所以，切记，干一行，爱一行，享受工作，踏实工作，除了[_a***_]情况，当天工作当天毕，作出成绩，愉悦身心。哪怕是老了，退休了，也要争取做些力所能及的事情，作到老有所为，比如回单位返聘、种块小地、做些义工、参加文娱团体活动等，以充实生活，远离孤独和无聊。现实中，很多人是干一行，怨一行，工作时郁郁不欢，不工作则无聊得要死，或者是放纵不羁，最终导致三高等身心疾病。
情绪管理，凡事积极乐观，欣赏人事，远离焦虑、愤闷等不良情绪。***说过，人定胜天，我们人没有走不过的坎，偶尔的挫折和烦心事要快速调适释然，这时往往依靠乐观的情怀、丰富的兴趣爱好或知心的朋友，否则，很多人难以作到。
药物干预，通过上述三方面管理仍出现了三高的人，须及时看医生，选择恰当的药物干预，把三项指标控制在恰当范围内，以防心、脑、肾、眼底等器官组织损伤。
到此，以上就是小编对于三高保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高保健知识的2点解答对大家有用。
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