血脂高保健知识,血脂高保健知识讲座
kodinid时间2024-04-19 12:20:12分类保健知识浏览47
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血脂高保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血脂高保健知识的解答，让我们一起看看吧。
高血脂不能吃什么？不吃药能好吗？
高血脂不能吃什么？需不需要吃药？记住这7种饮食禁忌非常关键！
高血脂饮食禁忌一：酒
有研究表明，饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，相比于适量或不饮酒的人更易诱发动脉硬化，加重高血压病情。因此，高血脂患者应戒酒。
高血脂饮食禁忌二：狗肉
对于高血脂患者，狗肉是极易引起高血压的，中医讲，高血压都是大部分属阴虚阳亢，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情，所以高血脂的人不宜食用。
高血脂饮食禁忌三：多盐
食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增加，心排出量增多，与高血脂协同引起血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。高血脂患者应将每日食盐量控制在5g以内。
谢谢邀请。关于这个问题，先说两点：
第一，高血脂饮食控制是非常重要的方面，虽然没有绝对的饮食禁忌，但高血脂患者控制饮食，是调理好血脂的重要方面，不管是否否要，高血脂的饮食控制都值得一直坚持。
第二，高血脂有不同的分型，并不是所有类型所有情况的高血脂，都需要服药控制，能生活调理的，一定要加强生活调理，在加强生活调理的前提下，仍然无法控制达标的，特别是心血管风险风险大的情况，该吃药也不要含糊。
高血脂产生的根本原因不是肥肉、高胆固醇的食物吃的太多了，之所以出现高血脂的问题，归根结底还是因为我们身体对于血脂的整体代谢出现了异常。不健康的饮食结构和饮食习惯，长期下来，会逐渐影响我们的血脂代谢能力，因此，高血脂的发生，往往与饮食有密切关系。
想要调理好高血脂的问题，不妨先从饮食调理上入手，对于有高血脂问题的朋友，应该尽量少吃或尽量避免吃的食物有——
富含不健康脂质的食物，高血脂并不代表不能吃肉，但要科学健康的吃，却并不容易，一些油炸食品，烘焙食品，加工食品中，富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，都是很难代谢的脂质类型，这些食物吃的太多，就会造成身体的脂质代谢负担，不利于血脂的正常代谢，因此，这些食品都应该注意少吃。而对于脂质的摄入，鸡蛋是可以吃的，每天一个鸡蛋，不会对血脂形成不良影响，蛋黄中的DHA、卵磷脂等健康脂质，还有助于血脂代谢，除了鸡蛋以外，还可以适量的吃一些深海鱼肉，深海鱼肉中富含DHA，EPA，这些健康的不饱和脂肪酸摄入，有助于体内甘油三酯的排泄，降低甘油三酯水平。
高糖的饮食，很多朋友不明白为什么高糖和高血脂有什么关系，但实际上，高糖的摄入，体内的糖分利用不了，首先会转化为肝糖元，肝糖元贮存够了以后，这些糖分就会在肝脏被合成为脂质，进入血液循环，因此，高糖饮食也是高血脂人群应该注意少吃的方面。
限制饮酒，喝酒会影响身体的脂质代谢，因此，对于有高血脂问题的朋友，一定要注意少喝酒，长期大量饮酒不但会导致脂质代谢的异常，还会影响肝脏健康，心血管健康等多个方面。
高血脂吃不吃药，还是要看具体情况。具2个例子来说吧——
青年小王，体检空腹抽血发现甘油三酯到了2.8 mmol/L，而总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇等其他指标都正常。这种情况，先要考虑的当然不是吃不吃药的问题，而是如何改善生活方面的问题，通过调整饮食，加强运动，隔了三个月去复查甘油三酯水平，都已经降到了1.0 mmol/L以下的水平，这种情况，还为什么要吃药呢？
高血脂，一向被人称为是富贵病。
王先生，一个20岁的年轻小伙，外人眼里，他平时健健康康，精气神也倍足。
直到有一天清晨起床时，他发现一侧肢体不能动弹，才到医院就诊，被诊断为高血脂引起的脑梗。
医生说，王先生是家中独子，父母平时溺爱孩子，往往是要什么有什么，生活上也是衣来伸手饭来张口。
那么，到底是什么导致了20岁的年轻小伙患上高血脂呢？
原因1、酒
小王家境殷实，他特别喜欢收藏各种名酒，像我们平常说的82年的拉菲和茅台对于小王来说简直是小菜一碟，不值一提。
而小王的父母又特别溺爱孩子，导致小王整日喝酒如喝白开水。
酒精对于身体的多个部位都存在损伤，不仅会损害肝脏，还会导致高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油同步升高，对于血脂的负面影响非常大。
高脂血症和高血压、糖尿病一起合称为“三高”，是我们生活十分的疾病。高脂血症与多种疾病的发生密切相关，常见的如糖尿病、脂肪肝、胰腺炎、冠心病、脑卒中等，大家要引起重视，并积极规范化治疗。
高脂血症的发生受到遗传和环境等多因素的影响，对于高脂血症的治疗，我们要进行综合性干预，而在众多因素中，饮食与我们生活息息相关，同时也对血脂水平有很大的影响。
严格意义上来说，高脂血症并没有完全不能吃的东西，但良好的饮食习惯对于病情控制必不可少，建议大家应注意：①尽量少吃高胆固醇、高脂肪食物，如动物内脏、鱼子、肉汤、肥肉、禽皮等；②尽量少吃高糖和高反式脂肪酸食物，如奶油、巧克力、西式糕点等；③尽量不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量；④多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素、维生素的食物；⑤鼓励进食杂粮、粗粮。
我们在合理饮食的同时，也要有注意：①适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；②控制体重，肥胖者注意减肥；③合理用药，在医生指导下综合评估病情后选择合适的降脂药物；④注意监测病情变化和定期复查。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
有高血压和高血脂症状的人，适合喝牛奶吗？为什么？
谢邀。
可能牛奶在不少朋友的眼中属于脂肪含量较高的饮品，所以很多高血脂患者会担心自己到底能不能喝牛奶，高血压患者很多有合并高血脂的症状，所以这也是高血压患者所担心的问题。一般来说，普通人每日脂肪摄入的比例不超过总[_a***_]的20~30%，作为高血压、高血脂患者来说，为进一步平稳血脂，可以以底线来控制脂肪摄入，占20~25%为宜，如果一个体重50kg的中等强度运动女性，推荐摄入热量约1700大卡，如果是高血脂的话，推荐摄入的热量约370大卡，1g脂肪能提供9大卡热量，所以每天可以摄入月38g的脂肪。100ml的纯牛奶中脂肪约含有3.8g，占总牛奶的5%，每日我们推荐摄入牛奶250ml，脂肪的摄入量还不足10g，其实对高血脂患者来说并不会造成太大影响。
除了牛奶，我们还可能从坚果、肉类中摄入脂肪，坚果推荐每日摄入10g，以脂肪含量较高的花生来算，它们的脂肪含量大概提供3g，剩余肉类还能吃够20多g脂肪，我们就以肥瘦均匀脂肪含量不低的猪肉来算（100g能提供脂肪约37g），大概能够再吃个50~60g（一般推荐每日肉类摄入45~70g），这样看起来其实真的不错了。当然，如果高血脂患者想多吃点肉，那么我们可以选择精瘦肉，肥肉占比更少的牛羊肉、脂肪含量更低的鱼虾肉、禽肉等食用。如果今天还想出去下个餐厅，吃少量零食，也不是没办法，减少肉类摄入或牛奶选择脱脂、低脂牛奶即可。不过牛奶所提供的那10g脂肪真的微不足道，比起少吃点甜点、零食、五花肉来说影响要小太多了。
我们都知道牛奶营养丰富，提供优质蛋白质，特别是高钙质，还有丰富矿物质，被称为“白色血液”，膳食指南也推荐每日要摄入300g奶制品。其实个人并不推荐饮用脱脂或低脂牛奶，牛奶中本来富含脂溶性维生素，如维生素D、维生素A，维生素B族等成分，脱脂奶所损失的脂溶性维生素较多，营养会大打折扣，而且脱脂后风味没那么香醇，对大脑的满足感也不足了。一些高血脂患者还担心，牛奶胆固醇高不高？100g牛奶中的胆固醇才10~13mg，每天300g奶制品也只提供30mg左右胆固醇，高血脂患者每日胆固醇限定150mg，还早着呢，不要过于担心。不过如果是严重的高血脂患者，如果医生明确指示需要喝低脂奶或脱脂奶，那么还是按照医嘱来比较好。
到此，以上就是小编对于血脂高保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于血脂高保健知识的2点解答对大家有用。
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