老年人体操保健又养生,老年人体操锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人体操保健又养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人体操保健又养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年减肥体操舞有效吗?家里老人需要减肥，跳这个操会有帮助吗？
2. 做老年健身操的好处？
3. 老年人做什么运动好？

老年减肥体操舞有效吗?家里老人需要减肥，跳这个操会有帮助吗？

老年减肥体操舞有效的，家里老人需要减肥，跳这个操会有帮助的，但只是***，因为老年人肥胖不常于年轻人，他们的肥胖有很多原因造成的，比如疾病，比如饮食，所以平时要减肥了！要在营养足够的同时，适当控制饮食，特别不要喝酒，会引起疾病！

做老年健身操的好处？

首先，老人们年纪大了，身体骨骼松软，而且筋骨紧致，做老年健身操可以缓解疲劳，有助于避免骨骼疾病的发生，而且能够提高老年人的精神活力，也有助于大脑的灵活反应，使整个人处于积极的状态。

1、跳健身操能强身健体

老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良好作用,活动在有氧代谢状态下进行,对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。

2、对神经系统有良好的刺激作用

中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢,类似西方的迪斯科。动作舒展大方,做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中,锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大,但运动量属中等以上,要消耗较大热能。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时,随着身体各部位活动,内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的***作用。

老年健身操的好处有以下几点：

1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。

2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵活性和协调性。

3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。

4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。

总之，中老年健身操吸收现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于一体，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种非常好的活动。

第一，可以锻炼身体，提高抵抗力

第二，可以令人心情愉悦。

第三，可以结交到更多的朋友，聊聊天，谈谈心。

第四，可以预防老年痴呆症。

第五，可以成为一种兴趣爱好。

好处多多，适当的运动对老年人身体，心情都有很好的帮助。

老年人做什么运动好？

老年人由于心肺功能的下降，不适合做剧烈运动，可以做些缓慢柔和的有氧运动，比如太极拳，八段锦等！这些有氧运动都是在柔和的动作上配合呼吸，可以有效的增加老年人的心肺功能！增加血管弹性和流动，又不增加心脏负担！有益健康！

根据科学跟踪证实，人过了五十岁，就不能做高强度锻炼，只有散步适宜老年人。我单位就有两个人退休后还加强锻炼，一个60岁走了，另一个62岁走了。他们饭后爬山越岭走两个小时，大汗淋漓，消耗巨大，长年累月这么干，是累死的。

老人做什么运动最好？漫步，轻甩手，莫久坐。

漫步，对老年人起到了舒经活络的作用。急烈活动会损害老人的肌体，上半年，我为了清理山底菜地上的淤泥，由于过分激烈，把大腿骨搞了，化了三千元钱才医好。由于老人的骨质疏松，劳动也必须以轻微劳动为主。漫步，可带个伴儿，一边走路，一边聊天，既锻练了身体，又愉快了精神。如果单独走，孤独感会涌上心头，感慨颇多，这样的感慨有伤身心，不利于健康。有的老人独自漫步，效果就差了。

不要久坐。久坐对腰有损伤，坐坐，站起来走一走。由于职业的原因我的坐性还好，但落得个腰肌劳損，白天感觉不到，晚上难忍得使你睡不觉觉。比如我就是坐坐走走，写一篇三五百字的文章，需半小时，写完后我都要出去走一走。现在我的劳损大减轻，就困为我坐坐走走。

甩甩手，四肢得协调，走路双手莫抱胸，小甩双手漫步走，走后精神舒

一天笑三笑，能增十年寿。老人常常开口笑，胸中的浊气就跑掉。写文章写到有趣的事儿常自笑，写到这里，我也开口笑。乐观就是添寿！

天天要洗脚，洗脚水温度要高，洗后搓脚底，把那脏东西全初掉。别看两脚板，它是第二心脏要保护好。

:我的这几点，我能做到，其它老人也能做到。从前受大苦，如今小康到，再活卄年，享尽人间福，再到阎王老子那里去报到！

到此，以上就是小编对于老年人体操保健又养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人体操保健又养生的3点解答对大家有用。

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