保健知识与能力没过,保健医资格证考试题
kodinid时间2024-04-18 13:59:28分类保健知识浏览82
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健知识与能力没过的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健知识与能力没过的解答，让我们一起看看吧。
本人健身一年多了，总感觉没啥效果，是饮食方面还是运动方面出了问题，求大神指导？
举一个最简单的例子：马路边的农民工的运动量绝对不比你在健身房里练的量轻，那为什么多数农民工瘦弱，健身房里面多数都是大肌霸。不是你练的频率高，练的量大，就会出效果，而是你了解自己以后，懂得健身的游戏规则。
你看到别人练这个动作，你就跟着后面练，你看到别人跑步你也跟着跑步，你都不知道别人为什么练这个动作，别人为什么跑步。
你所要做的事情是知道你身体的状况，先了解你自己处于一个什么状态，是处于要减脂期还是处于增肌期？
然后再根据此决定你的有氧运动和无氧运动的量。通过对自己不断的尝试了解自己无氧运动和有氧运动的耐受力。
逐渐淡化自己的饮食结构，任何一种一口气吃成胖子的行为。最终都会以失败告终，并且加深你健身的心理阴影。
认认真真对照热量表，记录自己每天所吃的食物的量。自己骗自己是没有用的。你所吃的肉最终都会长到你肚子上。
从来就没有什么一蹴而就，只有细水长流慢慢来，你想要成为什么样的人，你自己心里知道。
首先你玩确定先你想要的是什么身材 我179得身高没有开始健身之前是105斤 健身4年左右体重最高到165左右 增肌也好减脂也好就是热量问题 涨不上去就是吃的不够多练的不够狠 减不下来就是吃的不够少不够干净训练不够狠 而且不要把蛋白粉想成很神奇的东西 也不要排斥 每个东西在这个圈里大肆推广的就代表群里人对他是认可的 而且蛋白质就是蛋白质 没有什么神奇的 你的蛋白质要吃你的体重多少斤就要吃多少g 碳水就是面食吃的比例还要大一点 饮食要猛吃 吃不进去 补充不到 练的再狠也大不了 下面九张图片是我增肌的历程 如果还有什么不懂可以随时问我 我很愿意帮助你 因为我也是这么瘦想变得壮一点
健身一年多，体重下降了18斤说明减脂还是有效果的。如果是为了增肌，光有跑步则是远远不够的。
无论减脂或者增肌，多吃米饭都不是好的选择。我们在选择主食的时候一是要考虑主食的热量，不能太高。太高容易造成热量超标。二则是需要考虑主食的血糖生成指数。
血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高。血糖升高时会导致胰岛素的剧烈波动，一是不耐饿，二是胰岛素会促进脂肪合成，抑制脂肪分解，容易让人发胖。
米饭的血糖生成指数高达90,无论减脂过增肌都不宜过多食用。用玉米，红薯，土豆，山药，绿豆，燕麦，藜麦，全麦食品做主食其实更适合。
蛋白质不仅为身体提供能量，而且能有效防止肌肉流失，维持基础代谢率，以及促进肌肉合成。
正常成年人的蛋白质摄入以每日每公斤体重1克为宜。进行大量有氧训练时，蛋白质的摄入应增加至每公斤体重1.2克左右，进行力量训练时应增加至每公斤体重1.5到1.8克左右。才能达到好的运动效果。
蛋白质的选择以低脂高蛋白食物为最佳选择，如鸡胸，瘦肉，鱼，虾，低脂乳类，鸡蛋白，大部分豆制品都可以。
单一的运动方式很容易让身体产生适应性，从而降低运动的效果。最好的运动方式是有氧运动与力量训练相结合。
有氧运动以每周不低于三次每次不低于40分钟，不超过2小时为宜。力量训练以每周3到4次，每次不低于20分钟，不超过40分钟为宜。
从题主的问题内容来看感觉很疑惑啊，首先我们需要确认一件事情，题主是增肌还是减肥？从训练方法来看，每天5公里是减重，从楼主考虑是否吃蛋***来看，楼主的目的是增肌，这两件事情在健身中是矛盾的。因为5公里的慢跑是有氧运动，不单单消耗脂肪，其实也消耗你的肌肉，如果你在打铁增肌的同时，每天跑5公里的话，那么消耗的肌肉，会让你的增肌大打折扣，恐怕一年的时间维度也不会有大的增长，当然因为长期有氧运动，脂肪的减少，肌肉线条明显了，会好看一些。
同理，如果是在进行减脂的话，那么每天是需要补充动物蛋白的，从题主的话风来看，没有吃蛋***那么就吃了鸡胸、牛肉？如果是这样，遗憾的告诉您，给人体供能的不仅仅是碳水化合物，蛋白质同样可以，也就是说吃进去的蛋白质一部分合成修复肌肉纤维了，相当一部分转化为atp供给能量了，那么你每天辛辛苦苦跑步5公里，消耗400大卡热量，吃一斤鸡胸肉，都回来了，等于白跑。因此楼主无论增肌还是减脂，看起来都用错了方法。
给题主一些建议，一年减重十几斤并不是不好，其实减的特别的健康，当然如果楼主的目的是减重，那么确实是少了，请在保持长期有氧运动的同时，控制饮食，减少碳水化物、蛋白质的摄入，每周增加一到二次抗阻/无氧训练，您的体重会快速下降。
如果目的是增肌，那就先别管体重，安排每周循环的固定打铁***，每隔三天，训练同一部位肌肉，饮食高蛋白，低盐，少油，少烹饪；鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉均可作为主食，三个月纬度即可改观。
小孩刚出生三天做听力测试没通过，是什么原因？
是的，从你的问题看出你很焦虑，你很着急，其实不用这么着急，如果换是我，我也是这样那么着急，只是幻想一下是不是这家医院或者这个评测不太准确呢，所以，建议您到大的一点医院去进行一个大的检查，因为有一些误导性的观念或者某一句话可能会影响，相信最大力量。
答:理解初为人父母的不安!静下心，一清楚有否家族史?二是否正规医院，有经验医生的正确测评?三来婴儿出生后耳道是否进有羊水?针对问题可良好有效的解决
参考(刚生产，体虚，莫急)
明明有胎动，为何胎心监护却不过？
有胎动，胎心监护不一定会过关。
一般在做胎心监护前[_a***_]都会建议吃完饭在做，或者在饱的情况下，或者是平时宝宝胎动的时间段。
我第一次做胎监就没有过，宝宝不怎么动，期间也尝试轻拍宝宝，最后数值还是没有达标，第二天吸氧后再做就通过了。
没通过的原因有可能是宝宝正在睡觉，所以也不用太过于担心，只要正常规律产检一般都是没有问题的。
亲身经历
我是40+1的时候有了规律宫缩进医院待产的，当时胎心是120左右，振幅和波速也算正常，勉强通过进院待产。当天凌晨2点钟的胎心监护在110以下，但是全程我数胎动都还是在正常数值。
从凌晨2点做胎心监护、吸氧、b超、吸氧、胎监…一直到早上6点，胎心才恢复正常。
第二天白天一直数胎动，测胎心都非常正常。
到了晚上8点，胎监又继续是110以下… 吸了好多次氧都没用。
到此，以上就是小编对于保健知识与能力没过的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识与能力没过的3点解答对大家有用。
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