春季腰腿保健知识,春季腰腿保健知识内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季腰腿保健知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春季腰腿保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 3月是春天吗？
2. 五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？
3. 年纪大的人为什么会腿疼？

3月是春天吗？

当然是春天啦，所谓三月春来到，外出踏青时，古有烟花三月下江南，说的就是三月，你想，要是冬天肯定不会外出，三月是勃发的开始，万物复苏，季节回暖，地球上所有的动物，包括人类，都开始增加外出的频率，冬眠的动物也开始复苏，让我们从三月开始像更好迈进吧

三月是春天，麦苗反青，柳树发牙万物复生，到处都是春天的样子，春风吹的感觉到处暖样样的，三月也是农民种田的季节，比如种棉花，种玉米，种

菜，每个人都是离不开的，比如小草也是被春风吹的慢慢从小小的***尖尖，变成绿色的，啊，这就是春天

三月是春天，是春天的早春季节，春天由每年的立春节开始，至立夏节前结束，大约是农历一至三月，新历2月4日—5月5日，春天分初春（农历一月），仲春（农历二月），季春（农历三月）。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

日历是根据历法算出来的。

现在用的公历是太阳历，中国的农历是根据月球公转（绕地球一周）的时间制定的，所以会有闰月的情况。阴历里的1、2、3月是春季，大致对应公历的2、3、4三个月份。南北半球不同，在北半球春天为公历3——5月份，而在南半球则从9——11月，如澳大利亚。

在北半球的公历为2月初—5月初，而南半球（如澳大利亚）则是9—11月。

春天，又称春季，是四季中的第一个季节，指立春至立夏期间，含节气有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。是万物复苏的季节。

气象学上以连续5天平均气温在10℃以上为春季的开始。春天气候温暖适中，中国内陆大部分地区有降雨，万物生机萌发，气候多变，乍暖还寒。

五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？

我55岁，该吃就吃，该喝就喝，从不控制饮食。也经常锻炼身体，这是我在家做有氧运动的视频，。我身高180，体重195。顺其自然的活从不刻意什么。

我每天坚持锻炼，与同龄人分享一下吧。我坚持锻炼十几年了，主要就是打乒乓球和快走，应该说都有不错的效果，但是个人对最近这几个月的锻炼体会感觉更深。

我先说一下最近一段时间的锻炼体会吧。我是在疫情后期开始出去锻炼的，就是体育场恢复开放，我去打乒乓球，很快四个月过去了，感觉今年效果特别好。

第一，最重要的是要选择适合自己的运动项目，我为什么选择乒乓球呢？一个是原来有基础，更重要的是乒乓球是最适合中老人的运动，运动量可大可小，没有直接对抗，对眼对腿对身体的协调性和应变能力都有非常好的锻炼效果。我们现在打球的有四五十岁的，更多的是六七十岁的退休人员，水平虽然不一样，但大家都会注意掌握自己的强度，避免受伤。

第二，就是场地的选择，我选在我们这儿的人民公园，里面有七张乒乓球台，这儿后面是小土山，前面是水面，四周都是树，环境非常优美，真有人在画中的感觉。我原来在健身房打球，很快就有憋气的感觉，而在露天打球就特别舒服，当然也有不好的地方，就是受天气影响较大，不过实在打不了就当休息一天吧。

第三，就是锻炼尤其是夏天，一定要出汗，我是每天一身大汗，太舒服了，可也有个度，就是第二天起床要以不感觉疲劳为限度，否则就是运动强度过大，反而有害身体了，毕竟岁数大些了，我们是为强身健体不是为了胜负。

第四，就是一定要注意自我保护，选择有地胶的场地可以有效避免对膝盖的损伤，打球前要热身，尤其是拉伸各方面肌肉，我们经常打球的人里面就有的不注意，拉伤肌肉或者关节，一旦拉伤一定要停止运动回去休息到完全恢复为止，不然容易留下后遗症。我自己去年就不慎得了网球肘，听从大夫意见休息了八个月，今年开始恢复打球，真的没有再犯！

说一下锻炼效果，我去年体检，尿酸431，超过420的标准值，今年345，血压原来100到140，现在基本恢复正常。唯一高点儿的就是甘油三酯，其它血糖什么的都没有问题。

先说这些吧，欢迎大家共同交流！

生命在于运动，特别对逐步步入老年行列的五六十岁的人来说更为适用。随着年龄的逐年增长，身体机能也呈现逐步衰减的趋势，只有适当的保持运动才能改善身体素质，提高抵御疾病侵袭的能力。

具体做什么运动得因人而异，跑跑步、打打拳、跳跳舞、爬爬山、打打球等等都可以选择，关键要看是否适合你自己。

本人今年五十七，两年前因个人生活和工作的原因相对因缺乏锻炼，身体发胖臃肿，常年感冒发炎，关键是弄得心情不好，严重时胸闷心慌，睡眠极度不足，导致工作生活质量都很受影响！零九年国庆节后，才下定决心减肥塑型。开始从跑步健身，从300米、500米起逐步增加，两个月左右基本可维持跑3公里一次，半年左右跑步距离提高到5公里，体重也随之减轻了7、8公斤。在跑步的同时，逐步增加了一些健身房的哑铃杠铃等推举活动，平时也会做做俯卧撑、引起向上、双臂支撑等。目前的状况是一周跑一两次5公里，在健身房每周运动三到五次，坚持每次1个小时左右。总体感觉一路坚持下来，身体状况明显改善，甩掉了大肚囊，身上的肌肉也结实了有了一定的形状，工作和生活质量得到了保证，现在是感冒常年很少遇到，基本达到了预想的效果。

其实人年纪大了，适当的运动对身心健康都有好处。只有自己感觉合适了，坚持下去，效果自然就会体现。我坚持了刚刚两年，自我感觉良好，为了将这种身体上的改变记录下来，随手写了几句打油诗，希望能继续努力，把这种状态一直维持下去。

正看平缓稍有型，

胸肌左右渐平衡。

不觉坚持多辛苦，

只缘痴迷健身中。

加油！

五六十岁的人怎样锻炼有效果，用自身体会说明？

我今年六十七岁，坚持身体煅炼已二十多年。说一下我的锻炼情况。

我无论冬夏，每天早五点起床，开始锻炼身体。我不出屋子，在家即可。1，面部按摩，提耳，揉耳，约六，七分钟。2，干洗头，搓脖，搓后脑，搓双耳，拍头等约十分钟（搓脖，搓后脑，搓双耳，是为加强血液循环，加强侧枝循环，防心脑血管病）。3，双手拍胸部，约五分钟。为加强心血管运行。4，双手拍腰部，双手顺腰椎搓腰部，双手搓腰部，气分钟左右。5，活动腰部，做几种体操，六分钟左右。6，搓掌心，搓热后护眼，四分钟。7，双臂左右悬悠，双手握拳作拳击势。8，深蹲四十个。9，俯卧撑四十个（包括分撑，窄撑）。10，双腿盘膝坐地，不用手掌支撑，自己站起来。锻炼双腿能力及协调能力。11，腿放置一平台，双手搓膝盖部，双腿换搓，约三分钟。12，仰卧起坐四十个。

以上坐完一般一个多钟头。下午泡脚，身上微见汗则止。坐于躺椅上，双手拍打，自大腿至小腿，至脚掌。拍膝盖周围，然后双手揉膝盖。双腿交替做。

以上保健方法，我已做二十余年，没有间断。目前身体，头清目爽，两耳听力很强，远至十米阳台上微弱的水滴声也能听到。自我感觉身体轻盈，走路很快。快走十几里地很轻松。我住六楼，双手提七，八斤重物拾阶而上，有十几秒即可到家。

感谢长期保健之力，感谢我的坚持！

年纪大的人为什么会腿疼？

老年人的关节[_a***_]，主要是因各方面的关节功能骨质退化，造成的骨质疏松老化骨质流失所致，因为人老了，在加上平时日常生活中的过度劳累，风湿类风湿长期得不到很好的话疗，等众多因数，从而发生一系列病变，也就形成了骨刺，关节部位产生了咯咯咯响，还有如高尿酸症也会产生各个关节腿脚肿胀肿痛的。

为什么人年纪大了以后总感觉浑身都疼？常听老人说，自己的腿“兴刮风下雨”，总会在特定的天气出现疼痛感加剧的现象。

尤其是对于需要经常下地干活的老年人来说，当下蹲背上重物想要站起来的时候就很困难，一不小心就会瘫坐在地。

而经常需要弯腰干重活的农民工们，很容易在某个时候就站立不起来。

从根本上来说，当身体感觉到疼痛感强烈的时候，一定是身体的某个器官出了问题，不同于其他病症，此类疼痛往往都是日积月累的结果。

道理其实很简单，一方面，随着年龄的增长，我们身体各器官的功能本和恢复能力就会衰退，而经常干体力活儿的人，会让关节这些器官长期超出自己的合理承受范围。

当器官的恢复能力有限之后，就会让人明显感觉到自己的这些身体部位，似乎不再听自己使唤了。而这样的疼痛感更是长期伴随自己，区别只在于疼痛的程度不同罢了，活儿干久了突然停下来会更痛、活儿干太重太急了也会更痛。

而那些在工地上干活的农民工们之所以会突然站不起来，其实往往都是因为腰椎间盘突出压迫了神经。

一般情况下，身体的各个器官跟我们的容颜一样，具有明显的衰老规律，但由于每个人的基因、生活环境和生活理念等方面不同，所以，衰老又具有很典型的个体差异。

这也是为什么有的人30岁，看上去没有40岁的人更年轻；有的人80岁了还能扛着锄头下地干活，而有的人50岁就生活自理都有些困难。

整体而言，当人上了年纪，腰椎和膝关节算得上是大家普遍存在问题的身体器官之一。由胫骨上端、股骨下端和髌骨构成的膝关节被称为人体最复杂的关节，而该关节的稳定性由于关节囊较薄，所以需要依附周围的韧带实现关节加固。

生活道公益健康认为，上了年纪了，可能就会有些退行性的病变出现了，中医讲肾主骨，肾会随着年龄增长，会逐渐肾精肾气都会消耗了，肾是先天之本啊，肾内蕴元阴元阳的，年龄增长了，出现了腿疼、关节胀痛等，这也是生长壮老已自然规律使然吧。

不过日常生活中注意下，还是会将这个过程延迟的，注意作息规律，饮食有节，吃点补肾的食物如黑芝麻、猪骨髓等。睡眠充足、劳逸适当，这个过程会往后延迟很多年的。

再就是有了症状就治疗一下，对症治疗一下会有所改善的，也是提高了生活质量。

这是因为人随着年龄一天天增长，身体的五大器官走向衰老，尤其是肾器官，肾器官有主骨藏精的功能，如果它不好，人的骨密度就会糠，骨密度糠了，那腿能好吗？所以人老了腿就会疼。“人老肾先衰”，首要在中年时就要及时补钙，这样到老了腿疼的轻。

到此，以上就是小编对于春季腰腿保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季腰腿保健知识的3点解答对大家有用。

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