保健知识年后饮食调节_饮食养生保健方法
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本文目录一览:
饮食方面的养生知识
1、食饮有节,是要求饮食不可饥饱无度,并且进餐要有规律,养成定时定量的良好习惯。 (1)中医养生学强调饮食必须要定时、有规律。所谓:食能以时,身必无灾(《吕氏春秋·季春纪·尽数》)。
2、饮食多样化:保持饮食多样化有助于获得更全面的营养成分,建议多尝试不同的食物。避免暴饮暴食:暴饮暴食会对身体造成负担,建议控制饮食量,避免过度进食。
3、西葫芦:防止发胖。天冷时,人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。
4、中医食疗养生知识1 中医食疗药膳基本概念 食养、食疗与药膳均为中医术语。三者既有联系又有区别,都与正常饮食密切相关。 食养即饮食营养,是通过调节正常的膳食达到养生保健的目的。中医历代医家都十分强调饮食营养的重要性。
春节后如何调理饮食
1、多吃粗粮:在饮食中增加一些粗粮,如燕麦、玉米等,这些食物富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助身体排除油腻。
2、要注意增加深颜色蔬菜的比例,与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。坚持日常身体活动,每天6000步 除了饮食调整,节后还要逐渐恢复运动,因为运动对增强消化系统功能有好处。
3、新春长***暴饮暴食难免让你的肠胃出现不适,节后该如何调理?节后要妥善分配三餐任务,养胃。“在热量方面,最合理的分配是343,也就是早餐30%,午餐40%,晚餐30%。三餐定时吃,两餐之间要有适当的间隔。
4、饮食应以发散食物为主,如:韭菜、蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、荠菜、豆芽、小蒜、韭黄、菜薹、香菜,意在祛散阴寒、散发五脏之气,孙思邈在《食忌》中有“正月之节,食五辛以避疬气。
5、做法:首先将银耳用水泡发去蒂,竹笋用水清洗干净,鸡蛋打入碗中搅成糊;在锅中放水煮沸后,倒入鸡蛋糊,加入银耳、竹笋,用慢火烧5分钟,加盐调味即可。
6、肉类摄入量高。全国各地年夜饭的主打菜基本上都是肉菜,在这种习俗的引领下,我们每个人春节期间的动物性食物的总体摄入量都会很高。
[中老年食疗养生的食谱]养生食疗食谱大全
中老年食疗养生的食谱土豆米饭换着吃 我们把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量碳水化合物称为主食。
番茄中含有大量维生素B和C,豆腐中含大量蛋白质和钙,二者合烹,营养丰富,而且能清热去湿,消滞。 ——香菇芹菜 原料:香菇15g,芹菜200g,精盐、味精、胡椒粉、花生油和水淀粉各适量。 制法:香菇切成小片;芹菜斜切成寸段待用。
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。
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