腰椎间盘保健知识,腰椎间盘保健知识讲座
kodinid时间2024-04-08 03:51:03分类保健知识浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎间盘保健知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰椎间盘保健知识的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘应该怎样锻炼？
腰椎盘突出者要想在一至二个月之内就能获得满意效果，只要坚持每天做一个简单的动作，就是吊单杠，双手握住单杠，让整个身体离开地面，不需要做引体向上，只要双手握住单杠吊住整个身体就得了，每次坚持几秒到十几秒，休息一下再继续吊，反复做多次。开始头几天可能有痛的感觉，可适当休息一下或减少吊的次数，但一定不要半途而废，一般一个月就会有明显效果。我的亲人及朋友但凡有这种病的都是通过练习吊单杠而全部治好的。希望有这种病的朋友都试一试，反正又不用钱不用吃药，何乐而不为呢？
首先我不是医生，我只是个医学生，因为就这一个病在不同患者身上临床表现都会有差异性，且书上说的和实际中还是有差距的。
就我所知的知识尽量为你解答。腰椎间盘怎么锻炼？题主应该是说腰椎间盘突出怎么锻炼吧
首先这个病是一个慢***，日积月累产生的，我们人体的腰椎最容易受损的就是第3腰椎与第4腰椎之间，第4腰椎与第5腰椎之间，压迫脊髓内神经从而产生疼痛、麻木感。
这里锻炼方法还得分是否手术过后，约 60%的病人通过综合性非手术治疗就可获得症状消失或明显减轻。
腰椎间盘突出症的非手术康复训练方法主要包括腰背肌肉锻炼、腹肌锻炼、核心稳定肌群训练
开始锻炼的时候应该在医生指导下进行，所以具体方法就不细讲了。像俯卧或仰卧锻 炼 法： ①飞燕点水：俯卧于平板床上，上肢尽量后抬，头颈与背部尽力后伸；下肢伸直，尽量向后抬起。将全身翘起，仅腹部着床呈一弓形。②五点支撑：仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，尽量使背部腾空，胸腹部向上挺；③三点支撑④拱桥支撑 这些都是预防性功能锻炼。
在医院内有：①脚拇指背伸对抗康复训练②踝关节背伸康复训练等等这些，这些都属于康复治疗，属于康复方面的
出院后：飞燕式、五点支撑（同前）及腰背核心肌群训练等等，感兴趣可以上网有视频可以更细致讲解。
除此之外，腰椎间盘突出症患者日常注意事项：正确使用腰围。康复训练一定要规范、标准、循序渐进，持之以恒。禁止弯腰搬运重物；从地上搬重物应***取屈膝，下蹲姿势，背部保持直立；禁止弯腰后突然转身(如泼水)；禁止突然过度弯腰或直腰；行走时姿势正确，抬头挺胸收腹，坐位时需端正，不要弯腰；避免久坐、久站及腰部受凉。
现在我所讲的可能就是纸上谈兵而已，最重要的还是要谨遵医嘱，尽快去医院找合理治疗方案才是上策。
我的腰间盘突出是在一次走路时弯腰系鞋带不慎扭伤，起身后就不能走了。经过治疗后恢复正常。三年来按着医生的嘱咐，注意锻炼和保护没犯过。
一，不能一手提重东西，尽量两手平衡。少骑或不骑自行车。因为骑自行车时脊骨摇摆大，滑液易突出，对椎间盘伤害大。
二，在家中坐木板椅子，少坐沙发。坐时姿势要端正。
三，走路时迈小步，不要迈大步。在熟悉，平坦的地方倒走，速度易慢，常回头看看。时间20分钟即可。
四，床的硬度选择中性，既不能很软，也不能很硬。现在市场卖的床垫子很好，上面再铺上一床棉褥子就行。注意保暖，千万别受凉。
五，厉害的时候，可买一个腰椎保护带，围在腰上，能起到很好的保护作用。否则滑脱的次数越多，你的痛苦越大，越不便治疗。
六，在饮食上基本影响不大，少吃海鲜类。按防三高的标准用餐即可。
我就说这么多，你有好的经验我们同分享。感谢悟空问答提供这样好的平台。
从事20余年的骨科临床医生来为您解疑答惑。随着社会的发展，职场竞争的压力越来越大，腰椎间盘突出患者也越来越多，相关的科普知识也显得愈发重要。防病重要性远重于治病，这个大家都懂的。那一旦得了腰椎间盘突出，我们应该怎么进行身体锻炼来减轻腰椎间盘突出的病情呢？结合我自身的临床经验和患者朋友们的亲身体验，总结了以下几条腰椎间盘突出患者锻炼身体的建议：
1.游泳 游泳这项运动对腰背肌的锻炼是最有利的一项健身活动，首先给予推荐。游泳健身方式能对腰背肌进行最大程度的舒展，恢复腰椎生理曲度，减轻腰椎间盘压力。
2.吊单杠 这项运动虽然被不同的医生解读为不同的治疗效果，但通过长期的随访此项活动确实有效，也给予推荐。
3.室内活动 室内活动腰椎锻炼方式主要推荐五点支撑、小燕飞、平板支撑等简单易掌握的有效运动方式，已被大家所公认。
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腰间盘内突怎么缓解？
腰椎间盘突出症，这个病真的是很少见的，很多时候都是误诊。把一般的腰腿痛误诊为腰椎间盘突出症。另外不知道你具体什么地方疼痛，什么情况下会痛，疼痛的性质怎么样，有没有放射痛。所以没有办法给你具体意见。如果真是腰椎间盘突出症，只有手术解决，其他治疗都是无效的。
腰间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？
“”腰突"患者除了日常工作，运动过程中注意姿势端正，力度适量等等外，在日常饮食上，更要尽量少吃寒凉性和冷冻食物，少吹风扇空调，尽量避免在寒冷潮湿的环境中长驻，平时更要注意腰腹部的保暖防护。网上虽然有人说游泳有助于“腰突”患者恢复健康，但据我的看法，长时间浸泡于水中(温泉除外)，会加重身上寒湿的侵袭，不利于健康！
对于急性腰椎间盘突出，不建议做任何运动，建议以卧床休息为主，但不能睡太软或太硬的床，软硬适中即可。
而对于症状比较轻微或已经度过急性期的患者可以通过一些锻炼及注意事项，降低复发概率；
1、锻炼腰背部肌肉，增强腰椎稳定性，可以降低椎间盘突出复发的概率，入飞燕式，五点支撑等；
2、避免久坐及久站，入长期开车，长期站立工作等，避免过度弯腰级弯腰负重，避免错误姿势用腰，可以佩戴腰围保护腰部；
4、注意腰部保暖，防止寒湿入体；
我是doctor杨，关注我了解更多健康信息。
患了腰椎间盘突出走路不便，疼痛难忍，这都是很正常的一种症状，我以前刚患腰椎间盘突出的时候，只有腰部胀痛，再后来又到大腿后侧神经疼痛，再后来再严重到小腿痛，小腿痛的时候就很难抬脚去来了，走路以经开始有不小影响了，因为我是做装修的，每天还搬水泥，蹲着贴瓷砖，所以很知时间就变得很严重，到后来还严重到整个左脚麻痹了，再后来就感觉左脚的脚筋以经用不上力气了，左脚有点木头的***脚一样，那时候才感觉到太严重了，一个工程没做完都没办法了，然后就请人来做，自己就安心治疗，好在还能治愈，治疗过程中我把所有都放下了，只要有二十斤的东西我都会分两次拿，只要影响药效的东西我都不吃，我最记得就是[_a***_]，竹笋，白萝卜，空心菜，公鸡肉，豆类，解酒解药的东西我都不吃，只要难身体恢复有影响的，搬东西，劳累工作，长蹲，长坐，我都不做，只要有对修复有帮助的***运动我都做，比如做些像摇呼啦圈一样的运动，左摇二十次，左摇二十次，退着走，平时站着就伸脚向后，左伸两次，右伸两次每次做两三分钟，睡觉前后都做躺着脚撑床板把腰慢慢撑起来，再停几秒钟再慢慢下来再继续做，连续做两三分钟，平时我还给自己制定好做什么都要，轻，平，直，慢，正，再每天按时唱三次药酒，就这样每天重重复复的服药，忌口，注意事项，***运动，保持了两月就好了，其实做什么只要有信心，有决心，无论是工作，是治病，都能达到你想要的结果的。
我是资深患者。左侧腰间盘突出。左边连重的包都不敢拎。此病现今没法医治完好。只能保养。睡板床，倒走是基本养身策略。倒走要大跨步，慢慢走。腰部要注意保暖。还有，可以经常泡泡热水澡。注意按摩的时候别强压患处。
到此，以上就是小编对于腰椎间盘保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎间盘保健知识的3点解答对大家有用。
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