养生保健多吃什么好消化,养生保健多吃什么好消化呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健多吃什么好消化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健多吃什么好消化的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么可以对肠胃好？
2. 每日就餐时间该怎样安排比较合理并且容易消化？
3. 一年四季吃什么可以养胃？

吃什么可以对肠胃好？

肠胃系统关系到我们人体的营养及水分代谢，是消化和营养吸收的核心和最重要的器官。我们身体所需要的营养几乎都需要经过肠胃。

1、肠胃功能正常的情况下，我认为可食用有价值的食物都应当涉及。因为每一种食物所含的营养素不相同，任何一种单一的食物都无法满足身体对各种营养素的需求，如果身体缺少某一种营养素，就会终止生化反应，影响生理功能的正常进行。但需注意适量、均衡的饮食。

2、肠胃功能不好的，可偏重于食疗。平时注意多吃一些清淡的食物及粗纤维蔬菜和水果，可以促进肠蠕动。首先，纤维含量高的蔬菜对肠胃最好；其次，杂粮不仅可以促进消化还补可以充维生素，补充机体所需要的物质。

3、对肠胃好的如：面条，小米，南瓜，山药，红薯等食物对肠胃都有一定的好处。例如，1、南瓜含有一种叫果胶的营养物质，它可以保护胃肠道粘膜，促进肠胃溃疡的愈合，他含有丰富的果胶可以吸附细菌和有毒的物质还可以排毒，非常适合胃病患者食用。2、小米是被称为营养全能的主食，不但可以滋补益气，还具有健脾养胃，促进消化的功效。 3、山药本来就是健脾养胃，滋补益气的食物。它还有一种特有黏蛋白物质可以滋润胃黏膜。4、红薯性比较甘平，可以促进消化促进肠胃蠕动。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。对于胃肠不好的人，除了关注病因，其实还得关注自己的习惯，有些人的胃肠道不好是因生活习惯引起的，纠正习惯之后，胃肠道方可得到改善。

对胃肠有帮助的食物：

• 小米。它性温和，含有丰富的胡萝卜素和维生素A，B族维生素，各种氨基酸等，煮成粥后，易被胃肠道消化吸收，促进胃肠粘膜的修复，要是平时煮小米时，再搭配上适量豆制品就更好。
  

• 南瓜。它和小米有点相似，也是含有丰富的维生素A，可以保护胃粘膜，再者还有丰富的膳食纤维，果胶等，可以提升胃肠道的蠕动能力，促进食物的消化，防止胃肠粘膜的受损。
  
• 酸奶。它含有丰富的蛋白质和矿物质，对胃肠的修复具有一定的帮助，同时有些酸奶也含有一定量活性有益菌，可以调节体内微生态环境的平衡，提升胃肠的免疫力。

可以呵护胃肠道的习惯：

• 少吃油腻的食物。不谈这些食物中的脂肪会给肥胖带来多大的风险，它的过量会影响食物的消化吸收利用，增加胃肠的负担。
  

• 要喝温开水。温开水对胃肠起到温和的作用，没有任何的刺激性，若是冰冷的水，则会***胃肠粘膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化，同时还会使肠道壁上的平滑肌发生痉挛，造成疼痛等症状。
• 食物卫生。很多人盲目追求食物的营养，选择生食，但这种吃法增加胃肠被菌体损害的风险，这些食物中易被环境中的有害菌体感染，同时不易被消化，对胃肠道有不同程度的影响。
  
• 保持充足的睡眠。劳累会破坏机体的免疫平衡，若是休息不够，则胃肠的修复时间也会有欠缺，屏障机制也会受损，抵抗力也会下降。

我们患上胃炎，就需要吃一些胃药来调节，尤其是对于慢性胃炎患者来说，日常的服药更是家常便饭了，但是药都具有毒性，长期的[_a***_]对于胃也是会造成损伤的。而食疗就是一种不伤胃的好方法。

土豆是一种有丰富淀粉的食物，在体内被缓慢吸收，而所含有的膳食纤维有助于促进肠胃的蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的作用，同时还具有和胃调中、益气健脾的功效，对于胃炎是很好的食物。

土豆要选择外形端正的，表皮光滑的，没有发芽、腐烂的才是新鲜优质的。切好的土豆很容易氧化变色，所以在削完皮之后浸入清水，随用即切。

土豆和南瓜、豆角一起炖是很养胃的食物，做法也很简单，就是将老南瓜、土豆去掉皮，洗干净，然后切成条，豆角去筋切段；在锅里面放油烧热，爆香蒜末，下如豆角、土豆翻炒一会，加入适量的水，烧开水后下如南瓜条，一同炖煮到食材熟软，加入适量的食盐和鸡精调味就可以了。

这个问题我有发言权，我是一个肠胃患者。吃什么对肠胃好。

要吃温的，软的，稀的，熟透的。

温的，就是饭要温，太热不行，太凉不舒服。

软的，就是要煮软和，比如面条子多煮一会。

稀的，就是稀粥，多喝稀粥，小米粥养胃。还有汤面条。

熟透的，比如牛肉，炖煮软烂。

蔬菜，多吃南瓜，圆***，长山药，这些我是经常吃。长山药蒸熟透吃。

干果，多吃大枣，大枣要三蒸三凉，蒸熟透。

水果，苹果要蒸着吃。

少吃肉，我喜欢吃饺子，但是煮饺子吃了就不行，直接上厕所了，必须蒸饺子，蒸个十五分钟吃了就舒服。

每日就餐时间该怎样安排比较合理并且容易消化？

大家好， 我是小艾。专注健康和养生。为大家分享有价值的健康知识！

今天给大家分享的话题是，怎么按排就餐时间比较合理并且容易消化？

我本人对按时就餐这方面深有感触，我也是一名上班族，每天朝九晚六。吃饭时间可能就是中午比较准时了， 像一日三餐有时吃 ，有时不吃，有时晚吃。，我想，不止我一个人这样。

日了久了， 就落下胃疼的毛病。另一个就是胖。久病成医嘛 。 所以，总结出了一套吃饭时间表分享给大家。希望对大家有帮助。

如果吃的总量一样多，吃饭时间非常规律，会加快减肥的速度。

早餐（正餐）7:00—7:30

这个时间段消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分。

午餐（正餐）12:00—12:30

我们人体都有一个生物钟。

所以说要想有健康，一日三餐的话要有规律。

早上7点钟到九点钟是我们人体吃早饭的时候，早餐呢，非常重要的，不能随随便便的解决，因为一个上午的能量完全是靠我们的早餐。所以说早餐要吃得好。

同样的午餐的话呢，是我们承前启后的一顿饭。时间呢，一般控制在11点钟到一点钟之间。午餐也一定要吃的有营养。

晚餐呢，我觉得尽量要早一点吃。留给肠道消化的时间，一般在五点钟到六点钟之前就要解决。晚餐不能过于油腻，也不能吃得过饱，因为晚上临睡觉之前人体它的能量消耗比较缓慢。吃完晚饭半个小时呢，要适当的走走，有助于消化。

一年四季吃什么可以养胃？

脾胃不好百病生，所以养好脾胃是保障健康之关键。

脾胃一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气，而且脾胃疾病无法治疗，只靠调理才是解决之道。所以，脾胃调养当顺应自然规律、合理饮食、适当运动、心态平和。

脾胃病是没有特效药物可治疗，平时当保护为主。合理的膳食结构是健康的基础、保护脾胃的前提。饮食应有规律，不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如粥等；少吃有***性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物都不能食用。

一年四季如何养好脾胃？

春季主阳气升发，内应于肝，春天阳气升发不起来或生发太过，都会对肝造成伤害，而肝病会损伤脾胃，造成脾胃病变。因此，春季养肝的同时也要护脾胃，在饮食上应做到“少酸增甘”即少食酸的食物，适当多食甜食如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等。

夏季湿热多雨，长夏应于脾，暑热容易与湿邪相合，侵犯脾胃，导致脾胃湿热，多发肠道疾患。人们在夏季发生腹泻的情况要远远多于别的季节，这其实就是脾胃受到伤害的表现。所以夏季脾胃虚弱者不能够吃寒凉食物，特别是小孩子更应该注意了，小孩子的脾胃更为虚弱，冰箱里常备冰淇淋。殊不知，这些食物都在日复一日地损伤脾胃，让它变得越来越脆弱。稍有不慎就会造成腹泻，得不偿失。建议大家可以多吃一些健脾利湿的食物：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。

秋季主燥，内应于肺，肺与脾胃同主气，初秋时节，暑湿尚未散去，脾胃功能尚未恢复，很容易受伤。建议没有肠胃疾病的朋友可以多喝一些润燥益气的粥，以温食为主。另外可以没事的时候吃一些大枣，大枣有补中益气、养血生津的功效，对于脾虚、食少便溏、气血两亏的朋友都有很好的改善功效。

冬季天气寒冷，内应于肾，寒冷伤肾而累积脾胃。冬天是进补的好时节，但是要提醒各位的是，切不可暴饮暴食。很多人都是因为在冬季一通猛吃，而得了脾胃病。所以进补要讲究节制，一次吃得太多，把脾累坏了，肠胃消化不良了，往往会落下病。所以冬天养脾要吃得精一些，比如吃一些牛羊肉、五谷杂粮、生姜、坚果，都是可以的，但不要吃得太多。像坚果是非常好的健脾食物，比如花生、核桃、榛子等等，很多坚果能起到脾肾同补的功效。

到此，以上就是小编对于养生保健多吃什么好消化的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健多吃什么好消化的3点解答对大家有用。

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