心药保健药,心保健品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心药保健药的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心药保健药的解答，让我们一起看看吧。

1. 入睡难怎么办？

入睡难怎么办？

话说想要解决一个问题首先得找到问题的症结在哪里？老是失眠一定是有原因的。

现代人生活节奏快，工作压力大，所以失眠成了人们的常见问题。有许多生活习惯会致使您的睡眠质量下降，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律等。下面为您总结一下造成失眠的原因有哪些

1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药***等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经***——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠—致力于睡眠—失眠—更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

失眠主要是会让人们的休息不好，精神不振，长期这样会让失眠患者很容易患上其它的疾病，那么治疗失眠的方法是什么？下面是针对此所做的具体介绍。

1、调整时间，我们都知道人们容易入睡的时间是固定的。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

2、放松疗法也是自我治疗失眠的一种方法，主要的做法是去掉或松开紧身的衣物，比如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。 3、自我失眠的治疗方法还与饮食方面有着极大的关系，因为饮食可以缓解失眠的产生的。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

4、选择合适的睡眠姿式，良好的姿势对于睡眠也是有着极大的帮助的。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

5、人们在日常生活中最为常用的方法便是用药来促进睡眠，必要时服用安眠药和镇静剂。加用维生素B1或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。

和你分享一下我是怎样和失眠，争夺睡觉这个阵地的！

我以前也是入睡也很难，躺下且睡不着了，越睡不着越往厕所跑，越辗转反侧的折腾越睡不着。后来开始吃睡觉药，一开始半片，后来一片半，我就想这么年轻就靠睡觉药来维持，是不是太悲催了。古人有：“不觅仙方觅睡方的”说法，于是我就开始运动。心想让自己累了就好睡着了，我便组织朋友下班后打羽毛球，发现群体运动越累越睡不着，而且越累越兴奋！后来我一天一千米的游泳🏊‍♀️，好了一阵儿 ，倒是能睡着就是梦多。那我已经很知足了，好歹能睡着啊。因为搬家离游泳馆远了，不能坚持游泳了，我就每天上班快速走路，从家里到单位5公里。刚开始只是上班走，下班坐公交车回来。后来下班也不做公交车了，也快速走回来，效果还是不行。55岁退休以后，睡眠更是雪上加霜！血压也高了，很多指标也都不合格了，还住了几次院。

于是，我开始研究《黄帝内经》。“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。” 意思就是：“夜间卫气入于阴分，人就能入睡。如果卫气不能入于阴分，还停留在阳分上，就不能入睡。我在住院期间和大夫咨询，也多少了解点医学常识，到了我这个年龄或多或少的都有些脑供血不足，我先买了一台制氧机，每天吸20分钟的氧，我以前练瑜伽，有几节助眠的动作我每天坚持做。自从吸氧以后收效是最大的，以前吃完早点就犯困，哈欠连连的现象不见了。其实，不断的打哈欠就是缺氧的表现。还有每天晚上的几个瑜伽抻筋的动作，我查了睡前的抻筋对睡眠是最有改善的了，俗话说：“筋长一寸、命长十年经。”当然了我们要有质量的晚年生活。以前，我的两条腿成天跟拖大杠子似的，感觉沉甸甸的，到了晚上有时泡脚的时候，一按脚脖子还有轻微的水肿，2018年我的颈动脉CT右侧一度盗血，弄的我右胳膊都不敢抬起来也不敢提重物。以前的膝盖又是骨刺，又是增生的连骑车都疼，自从抻筋以后这些症状也都消失了，走起路来很轻松，关键是对睡眠有大大的改善。

还有，每天晚上不要睡的太晚，越睡的晚越不好睡，我现在一周只吸一次氧，睡眠质量也很好

入睡也很快，早就不吃睡觉药了，整个人看起来也很精神很有活力。您可以试试，祝好！

我是丰收的喜乐，如果我的分享能让您的睡眠有所改善，请加关注

到此，[_a***_]就是小编对于心药保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于心药保健药的1点解答对大家有用。

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