中医消渴症保健知识,中医消渴症保健知识培训

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医消渴症保健知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医消渴症保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病怎样少食多餐？

糖尿病怎样少食多餐？

糖尿病患者通过少食多餐，可以预防低血糖，防止餐后血糖升得过高，还有助于减肥，可以按以下时间表来安排自己一日的进餐量：

1、早餐时间建议7:00～8:00。糖友清晨空腹喝200毫升温开水，有助于补充夜间丢失的水分，稀释血液，降低血液粘稠度。早餐可以选择杂粮粥、全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜等，以保证营养丰富。

2、上午11点左右，可以补充一些低脂的碳水化合物作为加餐，例如一个苹果或香蕉，以补充上午消耗的能量。

3、午餐时间建议不超过13点。主食注意粗细搭配，例如用大米加小米、红豆等做成二米饭，或者用红薯替代一部分米饭，吃点鱼虾、瘦肉、蔬菜、豆制品等，一天蔬菜的摄入量至少500克，一天摄入蔬菜种类5种以上。饭菜的烹调方式建议多用蒸、煮、炖等方式，少用煎炸、油炸等方式做菜，以免摄入过多油脂。

4、下午15:00～16:00加餐，可以吃少量坚果或酸奶等。

5、晚餐时间建议安排在17:00～19:00。可以吃点主食、蔬菜、瘦肉及豆制品，饮食清淡、容易消化，吃饭七八分饱即可。

6、注射短效胰岛素者当血糖低于6.0mmol/L时需要睡前加餐，一般在21点左右。可以喝点牛奶或吃点香蕉等。

7、糖尿病患者每日饮食要规律，进餐定时定量，不管每天加几餐，都要算在一天的总摄入量里，保证一天总摄入量不变。

8、除了进餐要定时定量外，还需要按时服用降糖药，做好血糖监测。

糖尿病患者进食宜定时定量，少量多餐，可减轻胰岛负担，有利于保持血糖平稳。但是，很多糖尿病患者只做到了多餐，没有做到少量这一点。加餐的食物用量应在一日食物总量之内，而不是额外增加食物。

我们更推荐早、中、晚三餐的能量应控制在每日摄入总能量的10%-15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占5%-10%，有助于防止餐前过度饥饿。

早餐的总能量摄入限制在总能量的10%-15%可有助于维持满意的血糖水平和减少餐前胰岛素剂量，尤其是妊娠糖尿病患者更为明显。上午加餐有助于预防午餐前的过度饥饿感，尤其适用于早餐能量仅为总能量10%的人群。

具体加餐大家可以参考如下三个要求：

（1） 加餐食物热量不建议超过400千卡／次；

（2） 加餐食物碳水化合物的量建议每次在15克以内；

（3） 加餐食物钠含量越低越好。

如果大家掌握不好每次加餐的能量及碳水化合物的量，可以通过查询一些专业的APP如：微糖、食物库等，进行参考。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

对于糖尿病人来说，少食多餐其实是将正餐的一部分食物放到两餐之间食用，而不是再额外加餐。

哪些糖尿病人建议少食多餐？

1. 注射胰岛素或者是口服降糖药的糖友，因为有出现低血糖的风险，建议每日吃4~6次，也就是除了正餐外，再额外增加1~3次加餐。

2. 当然不用胰岛素的容易饿的糖尿病人也可***用少食多餐的方式，可减少饥饿感，避免下一餐由于过度饥饿而暴饮暴食。

3. 对于习惯一日三餐的，且很少出现低血糖、也不容易饿的糖尿病人，可以继续维持一日三餐。

少食多餐的原则——将正餐的一部分食物放到两餐之间作为加餐，以保证全天总能量摄入不变。

每天加餐次数如何确定？

按照少食多餐的方式，可以选择睡前加餐1次（热量分配如2:2:2:1），或者是下午和睡前共加餐2次（热量分配如2:3:1:3:1），或者是三餐后加餐共3次（热量分配如2:1:3:1:2:1），至于选择哪一种，看个人。

正餐如何吃？

一般情况下，正餐建议食物种类多一些，包括主食类、肉蛋类、豆制品类、蔬菜类等，种类越多越有助于控制餐后血糖。这里面只有主食会导致血糖快速升高，建议主食粗细搭配，另外控制好主食的量，血糖问题不大。

我在给糖尿病客户做饮食指导的时候，都会强调少食多餐，那到底怎样少食多餐呢？

首先，少食多餐一般是将一日三餐改成三餐两点或者三餐三点。一般情况下，早餐安排在早8点左右，早加餐安排在10点左右，午餐安排在中午12点左右，午加餐安排在下午3点左右，晚餐安排在下午6点左右，晚加餐安排在晚上8点左右。

早餐、午餐和晚餐三顿正餐，需要安排有以谷物为主含有全谷物的主食，有蔬菜，有肉类和豆制品。正餐其实跟我们平时吃饭差不多，但是主食的量要稍微减少，增加新鲜蔬菜的量，烹调的时候减少调味料的使用，尤其是含有碳水的调料。

加餐的安排一般会安排水果、酸奶、牛奶、坚果等食物。

早加餐：酸奶+少量坚果碎

午加餐：200***果，选择升糖指数低且含糖较少的，最好多吃几种。出现过高血糖时尤其要注意水果种类的选择。

晚加餐：牛奶

除了饮食的安排，糖尿病的运动时间安排和饮食时间安排要配合好，才能更好的保证血糖的稳定。

一般情况下，运动的安排在正餐后1小时之后或者加餐后半小时左右，而且运动完办小时左右适当加餐，比如可以选择一些蛋白粉或者喝少量的乳制品，可以减少出现低血糖的情况。

到此，以上就是小编对于中医消渴症保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医消渴症保健知识的1点解答对大家有用。

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