保健食品钙片如何吃,保健食品钙片如何吃效果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品钙片如何吃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健食品钙片如何吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈们你们是怎么吃钙片的？
2. 一天中哪个时候吃钙片吸收最好？

孕妈们你们是怎么吃钙片的？

孕妇可以选择迪巧或者是钙尔奇来补钙，一天吃两次到三次。吃钙最佳时间是吃完早饭后两个小时，吃完午饭后两个小时，以及睡觉前。

举措建议

吃钙的话要一天内三次少量吸收效果会更好，也不能盲目的吃钙，吃钙也不是越多越好，吃的越多会引起胎盘老化，宝宝无法获得足够的营养。

注意事项

孕妇不能吃辛辣的食物，比如说辣椒花椒，不能喝咖啡。要少吃甜食，少吃糖分高的食物。也不要吃添加剂的罐头。要多多休息，不能熬夜。

一天中哪个时候吃钙片吸收最好？

钙对我们一生的健康很重要的影响，尤其对孕妇的影响更大，它关系着孕妇和胎儿的健康。

孕期，准妈妈需要不断的向胎儿输送钙离子，以满足胎儿生长发育所需要的钙，尤其是孕中晚期，胎儿需要大量的钙，如果此时准妈妈钙摄入不足或流失过多，就会导致对胎儿及自身产生较大的影响，可能导致准妈妈出现腿抽筋现象，同时还会对胎儿发育造成不良的影响，以至新生儿出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。所以，准妈妈要适量服用钙片，来缓解以上症状，那么，孕妇一天中什么时候服用钙片吸收最好呢？

1、口服钙片需要在胃酸的作用下分离成钙离子，才能被充分的吸收，利用胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐后服用钙片，更有利于钙的吸收。

此时钙离子也会促进胃酸分泌，碱性的钙剂还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用能够减少胃酸对胃粘膜的刺激。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在临睡前。

在一日三餐饮食中，身体可以从食物中摄入300-400毫克，甚至更多的钙，当人体通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充，来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，但尿液仍然会形成，血液中的一部分钙不断流进入尿液，您是为了维持正常的血钙平衡，致使人体不得不动用骨骼中的钙。

临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静的作用。有助于睡眠。

综上所述，补钙的最佳时间应在临睡前和餐后。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。要谈哪个时间段钙片吸收最好，应该是身体拥有更全面营养物质时，吸收最好，比如随餐补碳酸钙，而这个碳酸钙中的钙原本就是一个营养物质，和餐中食物一起在胃里被消化时，吸收效果会更好，因为食物中还有可能含有促进钙吸收的营养素，如维生素D，铁，镁等，但要是对柠檬酸钙，就无所谓。

补钙的注意事项：

• 钙量。虽然在日常生活中听到最多的是补钙，但是它的剂量也是有要求的，要是吃的过量，也是会影响健康，因此在补钙时，一定要清楚自己每天所吃的钙量，避免过量导致身体不适。
  

• 选择适合自己的钙。如果是健康人士，这点可以忽略，因为在健康的身体情况下，每种形式存在的钙，吸收效果基本一样，但是对于胃酸分泌不足的人，建议选择柠檬酸钙，因为它的吸收率通常要高一些。
• 少量多次。其实钙的吸收情况与摄入钙量也有一定的关系，有研究发现，摄入剂量低的钙片吸收率比较高，因此建议把相同剂量的钙可以分开多次摄入，如一天一次吃800mg的钙，可以分为一天2次来补充，每次400mg。

什么时间吃钙片最好，还不能给出一个简单的答案。要从以下几个方面来看：

看钙片的成分

目前市面上比较多的钙片是碳酸钙、柠檬酸钙、螯合钙、乳钙、葡萄糖酸钙等等，产品类型非常丰富，总体上来讲碳酸钙取得比较方便，市面上大部分的钙都是碳酸钙，碳酸钙比较经济实惠，只是有一点，它有一点点***胃，所以最好随餐服用。柠檬酸钙、螯合钙、乳钙相对来说对胃的***就小一点什么吃都无所谓，但这几种钙价格可能略高一些。

钙片的剂型

现在钙片的形式也比较多样，有传统的片剂，也有做成好吃的水果糖的，还有粉剂的，液体的，还有可以嚼服的。如果是粉剂的，最好是随餐服用，放在粥里汤里都很方便。

钙片的剂量

我们摄入的钙片都不是钙元素，而是某种钙盐，比如碳酸钙或柠檬酸奶，绝大多数产品会直接标明其所含钙元素的量，但也有可能有些产品写的是钙化合物的量，这两者不是一回事。如果看不明白，可以询问药房的工作人员。不要追求高钙片，最好选择小剂量的钙片，一天分几次吃，这样虽然麻烦，但是吸收率不受影响，因为一次摄入的钙越多，吸收率越低。

作者：刘松丽，国家二级公共营养师，[_a***_]老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。 首创《习惯减肥法》，帮助上万人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。

钙是我们人体必须的元素，它在我们的身体生理活动中，尤其是骨骼的生长发育中有着无法取代的地位。在这几种情况下我们需要重点关注钙的摄入:

中老年女性。中老年女性在进入更年期雌激素水平回开始逐渐下降。尤其是到了绝经以后，体内的雌激素水平会变得更低，这就会造成身体里面的钙加速流失，导致骨质疏松的出现。所以对于中老年女性尤其是绝经的女性，要更注意补钙。

孕妇。孕妇处于一个特殊的生理时期，妈妈母体内的营养不仅需要自己用，还要优先提供给胎儿。钙元素是胎儿骨骼生长发育的必须原料，如果缺钙就容易造成胎儿生长发育迟缓，骨骼异常等问题，所以对于孕妇来说，也要注意补钙。

青春期青少年。青春期是人体开始快速生长发育的一个时期，这个时候机体需要各方面更多的营养和能量，来满足身高增长，骨骼发育的需要，所以这个时期的青少年对于钙的需求量也会升高，也需要注意补钙。

补钙我们可以首先通过食物补充，比如牛奶，绿叶蔬菜，都是含钙丰富的好食物。睡前一杯牛奶，可以帮助睡眠，又能很好地补充钙质。如果不喝奶又想补钙，那么可以选择正规厂家的钙补充剂。

到此，以上就是小编对于保健食品钙片如何吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品钙片如何吃的2点解答对大家有用。

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